Resepi ESP yang lebih sedap

'Rasa nak muntah la minum ESP ni.. tak habis2 lagi..tapi kalau minum ni memang rasa kenyang sampai ke petang.'

*antara kome pengguna ESP.Oleh itu, saya ingin kongsikan resepi bagi mudah diminum dengan lebih sedap lagi..

• ESP + plain water (suam/sejuk)
• ESP + Fresh Milk
• ESP + Fresh Milk + kurma 
• ESP + susu tepung 
• ESP + Performance Drink Shaklee + Meal Shake Shaklee
• ESP + Nesvita 3in1
• ESP + jus twister tropicana
• ESP + Yogurt drink
• ESP + Ribena
• ESP + any fruit juice ( tembikai, epal, lobak putih,peria,pegaga)
• ESP + Milo/Horlicks
• ESP + sirap bandung
• ESP + fresh milk + oat+serbuk koko+madu (ni resipi Dr Muhaya)

Kan banyak tu.sume boleh. cume yang tak boleh,..JANGAN di bancuh dengan air pans. tu je..

Dan ESP ni jugak bukan untuk orang perempuan je malah boleh diminum seisi keluarga selain baby ye. Bagi je kat mereka ni:

1.  Orang yang ingin kekal sihat.

2.  Orang yang lanjut umur, yang tidak upaya kerana kekurangan tenaga.

3.  Kanak-kanak bersekolah

4.  Ibu-ibu mengandung dan menyusu anak

5.  Pesakit yang dalam proses pemulihan selepas pembedahan

6. Pesakit seperti ulcer perut, jantung, kanser, sakit kulit, rambut gugur, tidak ada selera makan, gastrik,

7. Ahli sukan dan bina badan

Jika berminat, grap it now!...........................................................................................................

Salma binti Faudzi

SID 922186

sms/whatsup 013-4665785

Didik anak rajin menabung

Kata orang melentur buluh biar dari rebungnya. Dalam bab pengurusan kewangan, ibu bapa sepatutnya mendidik anak mengenai wang sejak daripada usia kecil lagi. Ia termasuk tabiat berjimat cermat dan menabung.

Percayalah jika sejak kecil anda sudah mendedahkan anak-anak tentang kepentingan menabung, tabiat tersebut akan sebati dalam diri mereka. Dalam usaha mendidik anak menghargai wang, ibu bapa perlu kreatif. Maklumlah kanak-kanak cepat berasa bosan jika dipaksa. Mereka perlukan sesuatu yang menarik dan menyeronokkan.

Mula-mula, anda mesti memperkenalkan kepada anak-anak apa itu wang. Kanak-kanak pada usia empat tahun ke atas sudah mula memahami apa itu wang. Beritahu mereka tentang kepentingan wang untuk membeli apa-apa barang dan pentingnya menyimpan wang sebagai tabungan.

Mungkin pemikiran kanak-kanak prasekolah masih belum dapat menggambarkan apa tujuan wang disimpan sebagai tabungan. Tetapi mereka menganggap tabiat menyimpan wang dalam tabung adalah sesuatu yang menyeronokkan.

Bunyi duit syiling yang berdenting tatkala dimasukkan ke dalam tabung dianggap satu permainan yang menarik. Tambah menarik apabila mereka berpeluang memilih sendiri jenis dan bentuk tabung yang pelbagai rupa. Jangan terkejut bila mereka asyik meminta duit syiling daripada anda semata-mata hendak memenuhkan tabung mereka.

Penyusuan Susu Bagi Ibu Yang Bekerja

Penyusuan ibu tidak perlu dihentikan walaupun ibu bekerja. Ibu perlu membuat lebih perancangan dan persediaan sebelum mula bekerja. Pekara yang paling penting adalah mempelajari bagaimana caranya untuk memerah susu ibu, mengamalkannya dan melatih bayi untuk mengambil susu itu.

Masa untuk mula memerah susu ibu

Mula belajar memerah dan menyimpan susu ibu 1 hingga 2 minggu sebelum mula bekerja. Lakukan untuk selama 15 hingga 20 minit.

Teknik memerah susu dengan menggunakan tangan (**memang meriah susu kalau guna teknik yang ni)

• Cuci tangan menggunakan air dan sabun.
• Lakukan urutan perlahan-lahan pada payu dara ke arah puting atau tuam panas selama beberapa minit sebelum melakukan perahan untuk membantu pengaliran susu.
• Letakkan ibu jari di areola di bahagian atas puting dan jejari yang lain di bahagian bawah payu dara.
• Picit payu dara menggunakan ibu jari dan jari-jari pada masa yang sama ke dalam menghala kebahagian dada.
• Pusing dan perah dari semua arah.
  Lakukan yang sama kepada payu dara yang sebelah dan apabila telah bersedia lakukan semula kepada kedua-dua payu dara.
  Perhatian: Jangan urut dari bahagian atas payu dara.
  Menyimpan susu yang telah diperah.
  • Simpan susu yang telah diperah di dalam bekas kecil, cukup untuk sekali penyusuan.
  • Biarkan seketika susu yang telah diperah untuk menurunkan suhunya, kemudian label bekas sebelum menyimpan ke dalam peti sejuk atau tempat beku.
  • Susu yang telah diperah boleh disimpan pada suhu bilik 26°C selama 4 jam, di dalam peti sejuk untuk 2 hingga 3 hari dan di dalam bahagian sejuk beku (lazimnya peti sejuk yang mempunyai 2 pintu) adalah selama 3 bulan.
  • Bahagian tempat beku bagi peti sejuk 1 pintu adalah tidak sesuai untuk menyimpan susu selama 3 bulan.
  Menyediakan susu yang telah diperah untuk bayi anda.
  • Susu yang telah diperah perlu disuamkan terlebih dahulu sebelum diberi kepada bayi.
  • Susu yang telah dibekukan, perlu dibiarkan cair dengan meletakkannya di dalam peti sejuk selama 6 hingga 8 jam atau dengan cara meletakkan bekas dibawah laluan air paip.
  • Rendamkan bekas susu yang telah diperah ke dalam air suam. Jangan gunakan air yang panas kerana ini akan menyebabkan susu bertukar pekat dan bergentil.
  • Susu yang diperah tidak boleh dimasak atau menggunakan ketuhar gelombang mikro untuk tujuan memanaskan atau mencairkannya.
  • Suhu susu yang sesuai boleh diuji dengan menitiskannya sedikit dibahagian pergelangan tangan(wrist)
  • Susu yang telah dikeluarkan dari peti sejuk mesti diberi kepada bayi dalam masa 1 jam. Susu yang tidak diminum atau susu yang selebihnya tidak boleh dibekukan semula.
  Mengajar bayi minum susu yang telah diperah.
  • Anda dinasihatkan melatih bayi minum susu yang telah diperah 2 minggu sebelum anda kembali bekerja.
  • Gunakan jadual berikut sebagai panduan:

  Masa Menyusu	Hari 1 - 3	Hari 4 - 6	Hari 7 - 9	Hari 10 - 13
  Minum Pagi 7.30-9.00 pg	Susu yang diperah	Susu yang diperah	Susu yang diperah	Susu yang diperah
  Minum Pagi 10.00-11.30 pg	Susu ibu	Susu yang diperah	Susu yang diperah	Susu yang diperah
  Makan Tengahari 12.00 - 1.30 tgh	Susu ibu	Susu ibu	Susu yang diperah	Susu yang diperah
  Minum Petang 2.00 - 4.00 ptg	Susu ibu	Susu ibu	Susu ibu	Susu yang diperah

  Source : Malaysian Breastfeeding Advisory Association
  Hari 1-3 :Penjaga perlu memberikan susu yang diperah kepada bayi hanya pada waktu sarapan pagi. Seterusnya ibu susukan bayi dengan susu ibu.
  Hari 4-6 :Penjaga perlu memberi susu yang diperah kepada bayi pada waktu sarapan pagi dan waktu minum pagi Seterusnya ibu susukan bayi dengan susu ibu pada waktu-waktu yang lain.
  Hari 7-9 :Penjaga perlu memberi susu yang diperah kepada bayi pada waktu sarapan pagi, waktu minum pagi dan waktu makan tengahari. Seterusnya ibu susukan bayi dengan susu ibu.
  Hari 10-13 :Penjaga perlu memberi susu yang diperah kepada bayi pada waktu siang dan ibu susukan bayi dengan susu ibu pada sebelah malam.

Umi halalkan susu yang mengalir dalam setiap tegukan anak-anak umi ni..

Semoga kalian menjadi anak yang soleh solehah..

Alfalfa dan Lecithin untuk Kurus

Gabungan dua vitamin ini iaitu Alfalfa dan Lecithin oleh individu yang mempunyai niat untuk pengurusan berat badan malah ibu menyusu sekalipun adalah sangat sesuai. Namun seperkara yang perlu kita tahu tentang dua vitamin ini, pengambilan vitamin ini memerlukan kita minum banyak air. Banyak air yang dimaksudkan bukanlah di minum sekaligus tetapi secara berperingkat atau sedikit-sedikit yang berkadaran dengan masa.

Bagaimana kita nak tahu kita masih kurang air dengan pengambilan vitamin vitamin ini? Sekiranya anda mengambil salah satu dari vitamin ini iaitu Alfalfa ataupun Lecithin atau kedua duanya sekali, maka anda perlu pastikan antara tanda-tanda kekurangan air ialah

• badan kita ditumbuhi ruam,
• tekak mudah rasa haus, 
• kulit wajah ditumbuhi jerawat halus,
• kulit menjadi kering dan gatal,
• kulit bibir kering, 
• ulser mulut 
• mudah rasa nak demam.
• sembelit

Maka apa yang dapat saya kongsikan ialah, pengambilan dua vitamin ini tidak digalakkan sama sekali diambil pada kuantiti yang banyak secara sekaligus kecuali anda memang pengamal tegar air kosong. Ini kerana air kosong membantu melancarkan penyerapan vitamin dan perjalanan darah itu sendiri.

Sekiranya anda ingin mengamalkan dua vitamin ini, dapatkan nasihat dari pengedar yang benar-benar arif tentang cara pengambilannya supaya anda akan dapat menikmati kesihatan yang sebenar seperti yang anda idamkan.

credit

*p/s: setiap 25kg berat badan anda, anda perlu minum air kosong sekurang-kurangnya 1 liter... so kira berat anda & ketahui berapa banyak air yang anda perlukan dalam sehari...

Perut kekal lansing

Semua orang ingin memiliki perut yang ramping dan lansing menawan. Apa lagi, mari bersama ber 'sit up'

Senaman khas untuk membentuk abdomen perut yang cantik. Jika dibuat secara konsisten dalam tempoh singkat masa seminggu, pasti ukuran pinggang berkurang sebanyak 2-3 inci.

Walau bagaimanapun, pastikan cara pengambilan makanan perlulah seimbang. Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kalori. Sebaiknya, senaman ini seeloknya dilakukan 2,3 kali sehari selepas bangun pagi, 3 jam selepas makan dan sebelum tidur. Lakukan 20-50 kali mengikut kemampuan masing-masing.

** Sahabat2, dalam ber'sit up', jangan lupa ambil suplemen Shaklee.

#saya#jual#

Salma binti Faudzi

SID 922186

sms/whatsup 013-4665785

Set Kurus Shaklee

Apa yang terkandung dalam set kurus Shaklee nih..mari bersama kita terjah!

1. Lecithin

Membantu memecahkan lemak.Sebaiknya, selepas anda termakan makanan yang banyak lemak, terus ambil lecithin ni.Kalau ditambah dengan senaman yang konsisten lagi efektif.

2. Omega Guard

Berfungsi membakar lemak-lemak terkumpul sekian lama dalam tubuh anda.Bagaiman?Minyak ikan (Omega 3) mampu mengawal nafsu makan bagi mereka yang mahu membuang lemak di badan.

3. Alfalfa/Herblax

Buang toksin dalam badan serta berupaya enyingkirkan lemak dan kolesterol.Sekiranya amalkan suplemen ini berterusan mampu hapuskan lemak, cegah penyakit jantung, strok dan darah tinggi.

4.Cinch/ESP

Ianya kaya dengan protein yang mampu kurangkan selera makan. Ianya mengandungi serat yang tinggi dalam membantu si peminum rasa kenyang.Di samping itu mampu memlihara otot dan membakar lemak.rasanya juga sangat sedap!

Anda jangan ragu-ragu dengan produk kami.Berubah sebelum terlambat.Mari order cepat

Salma binti Faudzi

SID 922186

sms/whatsup 013-4665785

Alhamdulillah..

Selalu ada harapan bagi mereka yang berdoa, 

dan selalu ada jalan bagi mereka yang berusaha

Jom Usrah!

Apa Itu Usrah?

Usrah merupakan perkataan Bahasa Arab yang bermaksud keluarga.

Dari segi istilah, usrah bermaksud perkumpulan kecil (biasanya 5 hingga 8 orang) yang dibentuk atas dasar persaudaraan untuk mendalami ilmu agama dan saling tolong menolong dalam pelbagai aspek kehidupan.

Usrah merupakan simbolik kepada institusi kekeluargaaan yang sebenar dimana interaksi di kalangan ahli kumpulan begitu akrab umpama adik-beradik kandung. Manakala fasilitator (digelar naqib bagi lelaki atau naqibah bagi perempuan) berperanan sebagai bapa atau ibu yang mengepalai keluarga bahagia tersebut.

Bila Usrah Mula Diperkenalkan?

Usrah mula dipopularkan oleh gerakan Ikhwanul Muslimin di Mesir di bawah pimpinan Imam Asy-Syahid Hassan Al-Banna pada tahun 1928. Beliau telah menulis sebuah risalah yang bertajuk “ Usrah dan Dakwah” antara lain menggariskan konsep asas, perlaksanaan serta aplikasi usrah.

Namun, tidak dinafikan sebelum itu juga terdapat banyak inisiatif dan pendekatan berkonsepkan usrah yang digunapakai oleh pelbagai gerakan Islam yang cuba melakukan pembaharuan terhadap Islam yang semakin terpinggir ketika itu. Malah jika diteliti secara lebih terperinci sirah Nabi Muhammad s.a.w, konsep usrah telah pun bermula ketika Nabi mengumpulkan golongan terawal yang memeluk Islam di rumah Al-Arqam Bin Abi Al-Arqam di Mekah bagi menyampaikan wahyu-wahyu yang diturunkan melalui perantaraan Jibril kepada baginda.

Kenapa Usrah Penting?

Pertama kerana ia adalah sunnah Rasulullah s.a.w seperti yang diterangkan di atas. Pastinya dengan melaksanakan sunnah kita akan diganjari dengan pahala yang bukan sedikit.

Kedua, usrah mampu melahirkan individu Muslim yang soleh dan solehah. Pelbagai ancaman luaran seperti fenomena murtad, syiah, budaya hiburan melampau (hedonisme),agenda Yahudi, fahaman kebebasan mutlak (liberalisme) dan banyak lagi hanya mampu dibendung oleh individu Muslim yang sempurna aqidahnya, benar ibadahnya serta cantik akhlaknya.

Ketiga, usrah menjana sendi-sendi kekuatan umat Islam seperti persaudaraan, kefahaman agama dan kekuatan teknologi. Lompong-lompong inilah yang menyaksikan umat Islam ditindas, dibantai dan dizalimi di seantero dunia tanpa pembelaan yang sewajarnya.

Bahkan banyak lagi kepentingan usrah yang lain jika kita perhalusi dengan lebih mendalam. Mudahnya, jika masa kita tidak diisi dengan agama, secara fitrah ia akan terisi dengan pelbagai anasir negatif yang merugikan.

Siapa Yang Boleh Menyertai Usrah?

Berbeza dengan situasi ketika mula-mula diperkenalkan, usrah kini boleh disertai oleh sesiapa sahaja yang berminat. Jika syarikat penerbangan tambang murah terkenal, Air Asiabegitu sinonim dengan slogan “Now Everyone Can Fly” (Kini Semua Orang Boleh Menaiki Kapal Terbang), mungkin kita perlu mempopularkan slogan yang serupa untuk menggalakkan orang ramai menyertai usrah iaitu “Kini Semua Orang Boleh Berusrah”!

Penggiat seni tanahair pun ada usrah yang dinamakan Usrah Fitrah. Kita bila lagi?

Di Mana Usrah Biasa Diadakan?

Dewasa ini, usrah telah diterima umum sebagai sebuah institusi berkredibiliti untuk membentuk individu Muslim dan telah dilaksanakan di pelbagai tempat. Ini termasuklah sekolah, institusi pengajian tinggi (IPT) awam dan swasta, masjid dan surau, pelbagai pejabat agensi kerajaan serta badan bukan kerajaan (NGO).

Pendek kata ia dijalankan di mana-mana sahaja. Yang menariknya, ketika ramai ahli Ikhwanul Muslimin dipenjarakan oleh rejim zalim Presiden Gamal Abdul Nasser di Mesir suatu ketika dahulu, usrah turut diadakan di dalam penjara!

Bagaimana Perlaksanaan Usrah?

Usrah lazimnya diadakan seminggu sekali, namun kekerapannya mungkin berbeza-beza mengikut kesesuaian dan persetujuan ahli kumpulan.

Biasanya ia dimulakan dengan bacaan Al-Quran, kemudian diikuti dengan pelbagai agenda lain antaranya tafsir Al-Quran, pengajaran hadis, sirah Nabi, perbincangan masalah feqah, berita dunia Islam, kajian buku serta penyelesaian masalah ahli.

Selain sesi perjumpaan berbentuk dalaman, aktiviti-aktiviti luar turut diadakan bagi memperkaya dan memperkukuh objektif perlaksaaan usrah. Antaranya termasuklahqiamullail (solat malam), berpuasa, sukan dan rekreasi, perkelahan, perkhemahan, konvoi menjelajah, aktiviti kemasyarakatan, seminar serta banyak lagi.

Jom Usrah!
Bersama kami dalam Pertubuhan IKRAM

Pengaruh Ayah Terhadap Anak

Tanggungjawabnya sangat besar dalam sebuah rumahtangga. Dialah ketua keluarga, dialah pencari nafkah dan dialah tempat rujukan isteri dan anak-anak. Jika dulu, ibu sering dijadikan sebagai tempat anak-anak mendapatkan belaian kasih sayang, sentuhan, makan dan minum serta tempat mengadu, sementara ayah pula tempat anak-anak meminta perkara material sahaja.

Namun, zaman sekarang ramai ibu turut sibuk bekerja di luar rumah, jadi peranan ayah dalam mempengaruhi tumbesaran anak sama dengan ibu. Anak-anak sekarang sudah tidak janggal lagi untuk bermanja dengan ayah.Tidak takut lagi untuk bergurau senda dan bermesra dengan ayah.

Mereka bertiga yang umi sangat sayang!

Sememangnya hubungan anak dan ayah memainkan peranan penting membentuk perilaku dan karektor anak. Biasanya anak menjadikan si ayah sebagai hero mereka. Segala kelakuan dan gaya si ayah menjadi contoh ikutan anak terutama anak lelaki. Sementara anak perempuan pula menyanjung tinggi ayah mereka sebagai lelaki pujaan.

Hubungan tersebut boleh dibentuk sejak dari dalam kandungan lagi. Seorang ayah sepatutnya mula melibatkan diri dengan anaknya sejak si anak masih dalam rahim ibu. Sentuhan, belaian dan kata-kata yang diucapkan oleh ayah didengari oleh anak.

Bahkan suara pertama ayah yang memperdengarkan azan di telinga anak sebaik dilahirkan turut membantu jalinan hubungan kasih sayang antara anak dan ayah.  Bahkan penglibatan ayah yang turut mengendalikan bayinya seperti menukar lampin, memandikan, memakaikan baju, bermain mempunyai kekuatan tersendiri.

Ia memberi kesan positif dalam perkembangan anak. Semakin banyak penglibatan ayah dalam pengasuhan anak, semakin baik kesannya kepada perkembangan anak. Antaranya, ia turut membuat anak lebih bijak dan cemerlang dalam bidang akademiknya kelak, mengurangkan masalah kelakuan negative anak dan memupuk tabiat pemakanan yang sihat.

Oleh itu, janganlah menganggap tugas mengasuh dan mengendalikan anak hanya terletak di bahu seorang ibu sahaja. Pengaruh ayah tidak kurang hebat dalam membentuk anak-anak yang positif akhlak dan perilakunya. Selain ibu, anak-anak juga memerlukan sentuhan ayah mereka untuk membesar dengan cemerlang.

credit : Pa&Ma

Sebab-sebab anda menjadi gemuk

16.8 juta rakyat Malaysia mengalami kegemukan!!Parah ni. Kenapa ramai sangat? Mari kita baca sama-sama antara sebab penggalak mereka menjadi gemuk.

1. Tenaga yang tidak seimbang di dalam badan.

Untuk memastikan bahawa berat anda berada pada BMI atau berat normal yang ideal, anda perlu memastikan bahawa nilai tenaga yang ada di dalam tubuh anda berada pada kadar yang normal dan seimbang.Seimbang ini bermakna nilai kalori dan tenaga yang anda perolehi mestilah berada pada kadar yang sama dengan jumlah tenaga yang anda keluarkan.

Tenaga atau kalori akan diperoleh melalui pemakanan manakala ianya akan dikeluarkan melalui aktiviti-aktiviti, senaman dan sebagainya.Justeru, pastikan bahawa anda sentiasa menyeimbangkan nilai kalori dan tenaga yang ada di dalam tubuh anda.Banyakkan aktiviti riadah, kurangkanlah pengambilan kalori.

2. Gaya Hidup yang kurang aktif.

Ini ramai yang buat. Ramai di kalangan kita yang sering mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat. Ringkasnya, gaya hidup yang tak aktif.Mengikut kajian, dengan menonton televisyen atau berada di hadapan komputer selama dua jam sehari secara berterusan, boleh dikaitkan dengan risiko penambahan berat badan!

Betul, kita tak boleh nak elakkan hal ni. "Dah aku kerja memang menghadap komputer, nak buat macamana?" Ya, sebab itu gaya hidup ini juga memainkan peranan yang cukup besar sekali dalam menentukan berat badan anda.Kalau kita lihat juga dengan pembangunan ekonomi negara kita dan dunialah secara amnya, kita memang tidak boleh nak menyangkal bahawa dunia semakin mengorak ke depan dan maju. Gaya hidup pun dah semakin jauh berubah.Kalau dulu, datuk dan nenek kita mampu berjalan beratus-ratus meter untuk ke kebun, kita hari ni bagaimana pula? Ke kedai nak beli surat khabar pun naik kereta. Itulah dunia. 

3. Genetik dan faktor keluarga.

Yang ini semua tak boleh nak elak. "Dah emak saya badan besar, dah bapa saya gemuk, nak buat macam mana? Kena terimalah. Redha sajalah apa yang ada" Tapi, ingat.. anda juga perlu berusaha!!

Ya, kebarangkalian untuk anda menjadi gemuk adalah jauh lebih tinggi jika kedua ibu bapa anda turut gemuk.Hasil kajian mendapati genetik juga mempengaruhi kadar pembetukan lemak di dalam tubuh anda. Ia juga mempengaruhi di mana dan bagaimana lemak-lemak itu bakal terkumpul di dalam anggota tubuh. Semua ini bergantung pada faktor keluarga dan genetik.

4. Faktor kesihatan.

Beberapa jenis penyakit juga dikaitkan dengan faktor kegemukan. Antaranya ialah hypothyroidism (kekurangan hormon tiroid di dalam tubuh),cushing syndrome dan polycstic ovarian syndrome.

Kekurangan hormon tiroid di dalam tubuh akan merendahkan kadar metabolisme di dalam badan. Ini akan mengurangkan lagi nilai-nilai tenaga yang akan dikeluarkan, dan secara langsung akan meningkatkan berat badan anda.

5. Ubat-ubatan.

Ubat yang anda gunakan juga boleh mempengaruhi akan berat badan seperti antidepresi, corticosteroid dan sebagainya. Sesetengah ubat yang diambil boleh merendahkan kadar pembakaran kalori di dalam tubuh kita.

Ada juga yang secara tidak langsung mampu meningkatkan selera makan dan meningkatkan pengumpulan jumlah air di dalam tubuh.

6. Faktor emosi.

Emosi juga memainkan peranan. Bila emosi kita terganggu, biasanya keseluruhan hidup kita juga akan terganggu,benar bukan?Bila anda tertekan, marah, stress, boring dan sebagainya, ini secara langsung akan mempengaruhi kadar pemakanan anda.Ramai orang yang sedang berada di dalam keadaan ini akan mengambil lebih makanan untuk cuba meredakan tekanan hidup, untuk menghilangkan stres mereka ketika itu.

7. Merokok.

Ya, ini untuk mereka yang merokok. Boleh juga dikatakan berita gembira buat mereka semua.

Mengikut kajian, merokok ini dapat mengurangkan berat badan seseorang. Ini kerana nikotin yang terkandung di dalam rokok itu dapat meningkatkan lagi kadar pembakaran kalori di dalam tubuh.

Ha, sebab itulah kita selalu lihat ramai kawan-kawan kita yang berhenti merokok ni banyak selera makan. Sebab apa, ya? Ini kerana apabila mereka berhenti merokok, badan mereka akan membakar kalori dengan kadar yang lebih rendah, lebih lambat berbanding sebelumnya. Lemak-lemak pun lebih lambat untuk dibakar.

Kalau semasa dulu mereka merokok, ada nikotin untuk meningkatkan pembakaran kalori, sekarang sudah tidak ada lagi. Kalau dulu nikotin boleh membantu untuk jadi kurus, sekarang telah tiada.

Jadi, sebab itulah mereka lebih gemuk selepas berhenti merokok, kerana mereka membakar nilai kalori lebih rendah setelah berhenti merokok.Walau bagaimanapun, merokok merupakan salah satu tabiat yang amat berbahaya di dalam kesihatan dan kehidupan kita. Berhentilah merokok, kerana merokok itu lebih berbahaya jika dibandingkan dengan risiko penambahan berat badan.Dengan merokok, anda akan meningkatkan kebarangkalian yang lebih berganda-ganda untuk mendapat pelbagai jenis penyakit dan kanser. Sebut apa sahaja kanser dan penyakit di dunia, hampir keseluruhan risikonya ada kaitan dengan merokok.

8. Umur

Bila anda semakin berusia, anda akan mula kehilangan nilai dan kuantiti otot-otot anda, lebih-lebih lagi bagi mereka yang kurang aktif. Kekurangan otot-otot secara tidak langsung akan merendahkan kadar pembakaran kalori di dalam tubuh dan seterusnya meningkatkan lagi risiko penambahan berat badan.

Justeru, jika anda gagal untuk menurunkan nilai kalori yang ada di dalam tubuh anda, anda adalah lebih berisiko untuk mendapat kegemukan.

9. Mengandung (Hamil).

Mengandung juga mempengaruhi kadar kegemukan anda. Ketika wanita hamil, mereka memerlukan lebih tenaga dan kalori untuk turut sama diperolehi anak mereka di dalam kandungan.Ramai wanita-wanita yang mengadu bahawa mereka sukar untuk mengembalikan berat badan mereka yang ideal selepas melahirkan anak.

10. Kurang tidur.

Ya, kurang tidur pun adalah satu punca bagi masalah kegemukan. Apabila anda kurang tidur, anda turut mengalami risiko pertambahan berat badan.Hormon yang dikeluarkan oleh tubuh semasa anda tidur akan mengawal kadar selera makan anda, juga akan mengawal kadar penggunaan tenaga yang ada di dalam tubuh anda.Contohnya, hormon insulin akan mengawal kandungan gula di dalam tubuh anda ketika anda tidur. Justeru, apabila anda kurang mendapat tidur, jangan terkejut jika nilai kandungan tenaga dan gula yang ada di dalam tubuh anda berada hampir sama dengan penghidap penyakit diabetes.Apabila anda mendapat kurang tidur secara berterusan, anda juga akan memiliki sejenis hormon yang tinggi di dalam badan yang dipanggil sebagai ghrelin. Hormon ghrelin ini merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk meningkatkan kadar selera makan anda.

Pada masa yang sama, apabila kurang tidur, anda juga akan memiliki kandungan hormon leptin yang rendah di dalam tubuh. Hormon leptin ini bertanggungjawab untuk menahan selera makan anda. Apabila kandungan hormon leptin ini rendah, selera makan anda akan bertambah!

Oleh yang demikian, bertindaklah sesuatu dari sekarang..Jika anda seorang yag dikategori gemuk atau terlebih muatan, mari dapatkan suplemen khas untuk menjadi lebih kurus dan lansing.

Jika berminat untuk ketahui, boleh whatsup/sms saya di talian 013-4665785

10 Tips untuk Naikkan Kadar Metabolisme

Apa itu metabolisme? metabolisme berasal dari perkataan Greek yang bermaksud perubahan atau transformasi. Dari segi fungsi tubuh dan pemakanan, metabolisme adalah jumlah tenaga ataukalori yang dibakar oleh tubuh untuk mengekalkan fungsi-fungsi tubuh yang asas. Tubuh anda sebenarnya membakar kalori dengan berterusan pada setiap ketika, bukan sahaja apabila anda bersenam, malah semasa anda tidur, menonton tv mahupun membeli belah. Sebagaimana sebuah kenderaan memerlukan minyak untuk menjana kuasa, metabolisme anda merupakan pengawal atau

pengurus ‘minyak’ untuk tubuh anda.

metabolisme bagi setiap individu berbeza. Ia bergantung kepada komposisi tubuh individu tersebut iaitu berdasarkan jumlah otot dan jumlah lemak di dalam tubuh. Tisu otot membakar atau menggunakan lebih banyak kalori untuk mengekalkan fungsinya berbanding dengan lemak. Maka,

mereka yang mempunyai banyak tisu otot akan mempunyai kadar metabolisme yang lebih tinggi berbanding dengan mereka yang mempunyai lebih banyak lemak.

Persoalannya, bolehkah kadar metabolisme tersebut berubah? Sudah tentu. Sekiranya anda sedang cuba menurunkan berat badan mahupun hanya untuk mengekalkan tahap kecergasan anda, meningkatkan metabolisme anda boleh membantu anda mencapai sasaran tersebut dengan lebih cepat.

Berikut merupakan 10 kaedah mudah untuk meningkatkan metabolisme anda:

10 Tip Cepatkan metabolisme Badan

1. Minum Air Secukupnya. Anda mungkin biasa mendengar nasihat ini. Memang benar. Meminum 8 gelas air yang disyorkan oleh pakar pemakanan sebenarynya membantu tubuh anda untuk berfungsi pada tahap yang optimum.
2. Jangan lupa suplemen kalsium. Kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalsium di dalam tubuh mencetuskan hormon yang menyebabkan badan anda berpaut dengan lemak yang sebenarnya boleh dibakar. Anda juga boleh mendapatkan kalsium dari susu rendah lemak, keju, dadih, ikan salmon, taufu dan oatmil.

1. Makan!Memakan snek dengan kerap dapat membantu. Sekiranya perut anda sudah mula memulas dan berbunyi, ia bermakna ia memerlukan ‘minyak’. Jika anda tidak makan, fungsi tubuh akan menurun dan anda mungkin akan memakan berlebihan pada waktu makan seterusnya. Pilihlah snek yang mempunyai kandungan fiber dan protin yang tinggi seperti buah-buahan, biskut berfiber tinggi atau dadih.
2. Tidur yang cukup. Tidur sekurang-kurang 7 atau 8 jam setiap malam penting untuk mengekalkan metabolisme yang sihat. Kekurangan tidur boleh mengganggu kebolehan tubuh untuk membakar kalori. (Tidur yang lebih juga tidak baik dan mempunyai kesan yang sama!). Cuba kekalkan rutin tidur yang konsisten dan tidur dan bangun pada masa yang lebih kurang sama setiap hari.
3. Jangan Stress. Stress meningkatkan jumlah kortisol di dalam tubuh. Kortisol merupakan hormon yang memberitahu tubuh untuk menyimpan lemak sebagai persediaan sekiranya di dalam situasi yang bertekanan tinggi. Melakukan senaman seperti yoga atau bermeditasi adalah contoh yang
   baik untuk membantu mengurangkan tekanan yang dihadapi.
4. Sinar mentari baik untuk kesihatan dan metabolisme anda. Kajian menunjukkan bahawa menghabiskan masa yang lama di dalam persekitaran yang tertutup dan gelap mempunyai kesan fisiologi yang sama seperti apabila anda tidur atau menambahkan berat badan. Waktu terbaik untuk berada di luar adalah di antara jam 11 pagi dan 3 petang. Berehatlah sebentar dari tugas-tugas pejabat atau keluarlah dari rumah dan berjalan di luar. Selain daripada mendapatkan sedikit sinar matahari anda juga akan menaikkan kadar jantung anda dan dapat menghirup udara yang segar.
5. Lakukan senaman menggunakan pemberat (weight training). Satu paun otot akan membakar 35 hingga 50 kalori manakala satu paun lemak membakar hanya 5 hingga 10 kalori. Meningkatkan otot di dalam tubuh dapat menaikkan kadar metabolisme asas (basal metabolic rate atau BMR) anda sehingga 40%. Anda tidak perlulah menjadi pengangkat berat seperti atlet bina badan. Menggunakan pemberat yang rendah dan melakukan bilangan ulangan yang tinggi juga terbukti dapat membina otot dan membakar lemak. Interval training atau latihan berkala adalah cara yang baik untuk mendapatkan kesan senaman yang maksimum sekiranya anda sibuk dan sukar mencari masa yang panjang untuk bersenam.
6. C untuk cergas. Suplemen Vitamin C juga penting. Vitamin C dan kalsium adalah rakan yang baik dalam meningkatkan metabolisme. Kalsium dapat mempercepatkan metabolisme manakala vitamin C membantu tubuh dalam penyerapan mineral tersebut.

1. Pedas! Sekiranya anda suka memakan makanan yang pedas dan bercili, ini berita baik untuk anda. Kandungan capsaicin di dalam cili mampu membakar kalori sehingga 30 minit selepas anda memakannya.
2. Minum Teh Hijau atau Teh Oolong.Gantikan cawan kopi atau teh tarik yang kedua itu dengan teh hijau atau teh oolong. Teh hijau
   dan teh oolong mengandungi polifenol yang dapat meningkatkan kadar metabolisme. Anda perlu meminum 4 atau 5 cawan sehari untuk melihat kesannya.

credit : Kevin Zahri

Shaklee menawarkan set kurus yang memuaskan:

*Herblax

*Lecithin
*Cinch Shake Mix

Berminat, boleh hubungi saya:

Salma binti Faudzi

013-4665785

SID 922186

ESP yang rendah Indeks Glisemik

Kenyang dapat makan pisang goreng.sodap..minum lak soya shaklee yg meletops ni.

Nak tau kenapa meletops? Yang paling penting dan nak titikberatkan kat sini ialah sebab soya nya rendah indeks glisemik.................Indeks Glisemik. huhuhu..uolsss tau ke ape tu??Mari kita study sikit. 

Indeks Glisemik ni adalah indeks pengukuran mengenai kesan makanan yang mengandungi karbohidrat ke atas paras glukosa darah

Ok,gini.makanan yang kita makan tadi akan bertukar menjadi glukosa dan akan diserap dalam saluran darah. Jadi kita perlu bijak iaitu ambil makanan yang mempunyai indeks glisemik yang rendah supaya kadar penyerapannya lambat dan berperingkat.Oleh itu dapat meningkatkan paras glukosa dan insulin secara baik.

Tapi kalau indeks glisemik yang tinggi, akan menyebabkan paras glukosa darah dapat meningkat dengan cepat.Ini tidak baik tuk kesihatan kita. Saya ingin syorkan produk yang terlajak laris masa kini iaitu ESP (Energizing Soy Protein), makanan kesihatan kita yang rendah indeks glisemik.

Keyword: Indeks Glisemik rendah - paras gula yang rendah dan stabil - kurangkan berat badan dll.

Jika berminat, boleh hubungi saya,

Salma Faudzi

SID 99186

SMS/Whatsup 013-4665785